游泳时务必谨记的四大健康安全禁忌

健康安全游泳，这四件事你绝对不能做！

炎炎夏日，正是游泳的绝佳时节。在水中畅游不仅可以清凉解暑，还可以锻炼身体，增强体质。然而，游泳虽好，却也暗藏危机。如果不注意健康和安全，游泳这项原本有益的活动可能带来一系列不良后果。为了确保您的游泳体验既愉快又安全，请务必牢记以下“健康安全之游泳四不要”。

一、不要忽视身体状况，盲目下水

在炎炎夏日，不少朋友选择到游泳馆或自然水域中畅游一番，清凉解暑。然而，并非人人适合游泳，身体状况不佳时盲目下水可能会带来意想不到的危险。患有严重心脏病、高血压等疾病的人应避免游泳，因为剧烈的水中活动可能引发心脏病发作或高血压急症。皮肤病患者也要慎重，水中的化学成分可能加重皮肤病症状，甚至引发感染。中耳炎、角膜炎等耳部和眼部疾病患者也要特别注意，因为这些疾病容易导致细菌感染，在未经充分治疗的情况下游泳可能会加重病情。

对于初学者或长期未游泳的人来说，游泳前要做好热身运动，以避免肌肉拉伤或抽筋。尤其是在进行高强度或长时间的游泳活动时，提前检查身体状况并咨询医生的建议尤为重要。千万不要因一时冲动而忽视了健康隐患，最终得不偿失。

二、不要独自一人到陌生水域游泳

除了在室内的游泳馆游泳外，还有很多人喜欢在海边、河边、湖边等自然水域游泳。这些地方的景色通常很美，能够给人带来身心的愉悦。然而，在享受美景的同时，也要注意潜藏的风险。切记不要独自一人到陌生水域游泳，特别是没有救援人员和安全设施的地方。在这些水域游泳时，如果遇到急流、漩涡或体力不支等情况，可能会发生危险。

去年夏天，一个年轻人在某个野外的水库游泳时突然体力不支，大喊救命。但因为该水库四周无人，再加上通讯设备也不在身边，结果很遗憾，他在等待救援的过程中失去了生命。类似的悲剧时有发生，很多时候都是由于游泳者安全意识不足导致的。在选择游泳地点时，应尽量选择有人监管且安全措施完备的场所，避免独自一人到陌生水域游泳。这样不仅能保障游泳的安全性，还能在危险发生时得到及时的帮助。

三、不要在饱餐或醉酒后游泳

很多游泳爱好者在结束一顿丰盛的饭菜后，往往会选择通过游泳来消食，但实际上这是一个十分危险的行为。饱餐后人体的血液主要集中在消化系统，而游泳则需要更多的血液流向四肢，如果饱餐后立即游泳，容易导致消化不良和胃部不适。如果长期坚持饱餐后游泳，还可能出现肠胃疾病，对健康造成长远的影响。

另一方面，饮酒后更是绝对不能游泳。酒精能够麻痹神经，降低身体的协调性和平衡感，使得游泳者在水中容易失去平衡和控制力。而且，饮酒后人的心脏功能通常会受到一定程度的影响，如果再进行剧烈运动，会加重心脏的负担，容易发生意外。有的朋友认为自己酒量好，在水下憋气没问题，但这种冒险的想法绝对是错误的。曾经就有人在酒后游泳时发生溺水事故，后悔也来不及了。

为了确保游泳的健康和安全，一定要避免在饱餐或醉酒后下水。如果实在想在餐后游泳，可以选择轻量级的散步或慢跑来消化食物，至少要等待半小时到一个小时，等到胃部的食物初步消化后再进行游泳。如果是和朋友聚餐喝了酒，千万不要贪图凉快下水游泳，可以找一些替代的娱乐方式，确保酒精彻底挥发后再游泳。

四、不要忽视安全措施，疏忽大意

除了个人身体状况、游泳地点的选择和餐饮时间的把控外，安全措施也是游泳时必须要考虑的重要环节。许多人可能因为自己的游泳技术比较好，或者是经验丰富，而忽视了一些基本的安全措施，这样做往往是极其危险的。

在进行游泳活动前，应该选择适当的救生设备，如救生衣、浮板等，并在水中正确使用它们。特别是带孩子的家长，一定不能让孩子脱离自己的视线范围，给孩子戴上儿童救生衣或戴上手环，以免发生溺水事故。而且，最好在水中选择一个懂得急救知识和游泳的人陪同，以应对可能的突发情况。

一些喜欢进行冬泳的人也要特别注意安全问题。冬泳虽能增强体质，但在极寒的水温和天气下，人的体能会下降，心脏和呼吸系统的负担会增加，如果发生抽筋或其他不适，很可能会酿成事故。在冬泳前，一定要做好充分的准备活动，包括身体预热、心理暗示等，避免突发的心脑血管疾病。并且，不要在水里停留太久，一般来说14℃水温以下冬泳不超过2分钟为宜。如果冬泳者上岸后出现紫绀、寒战等症状，应立即擦干身体并进行保暖。

无论是在室内游泳馆还是自然水域游泳，我们都要严格遵守相关规定和指示，不做危险的动作，不逞能、不冒险。一旦发生紧急情况，一定要保持冷静，及时向周围的人求助，争取在第一时间内得到救援。

夏日游泳是一项受欢迎的运动，但它绝不是一项没有风险的活动。在游泳过程中，我们不仅应该尽情享受